总是在买抗衰类的护肤品没有用，你得真懂什么会加速衰老！
有的女孩子明明已经用着神仙水小棕瓶小绿瓶了，但却还是看着比同龄人老一倍。抛开天生的皮肤基因条件不谈，这就是没抓住抗衰老的重点。
想要对抗岁月无情一刀，从来都不是买买买这么简单。
皮肤的衰老并不是某一个原因带来
，
当然自然的衰老这是主因。但也不能忽略，一系列外在原因对皮肤的影响。
护肤品只是抗衰老里的一小部分，抗衰老应该是方方面面同时进行的。
光老化
在青少年时期，我们肆无忌惮的接受阳光雨露，从没想过成年以后会有一天对日光如此避之不及。
对于我们的皮肤，日光中的紫外线可以激活基质金属蛋白酶（MMPs），同时还会促进炎症，产生大量自由基，最终的结果就是，支撑皮肤弹性的胶原纤维被分解，让皮肤失去弹性产生皱纹。
短期的暴晒并不会让皮肤出现明显的变化，但实际上皮肤已经被加速衰老了。皱纹是皮肤老化的结果之一。
BBC《美容的真相》里研究员找到一名从事客运四十年的女司机，长期接触紫外的那一侧皮肤（图右），皱纹明显更多也更深一些。
（图源：BBC《美容的真相》）
【如何自救】
当然是防晒了！！！
防晒可以分为两种，一种是硬防晒，一种是软防晒。
硬防晒☞防晒伞防晒帽防晒服这些，通过工具来有效遮挡日光。
软防晒☞所有的防晒霜。所有！防晒霜又可以分物理和化学防晒，根据自己的肤质和需要去选择。
要谈
哪一种防晒方式最有效
，可能和你们想象的不太一样，并非软防晒，而是
硬防晒
。尽管软防晒是目前女孩子们用的最多的防晒方式，硬防晒的地位稍次一些。
已有实验证明，防晒伞阻挡紫外线的能力要强于防晒霜。再加上防晒霜还有要补涂/用量是否足够等问题，
硬防晒只要不破损，
当然你要是能随便把硬防搞破损那也是很厉害了，破坏东西能力MAX，妈妈见了肯定都忍不住用手亲吻一下你的屁股蛋这种。
就可以给你的皮肤提供一个持续不间断的防晒效果。
所以，你应该把硬防晒作为主要的防晒手段，特别是在有大量暴晒的时候。而防晒霜作为辅助，比如，上下班通勤日晒时间不长，并且不方便撑伞硬防的时候。
环境污染
空气中的污染物可以直接接触到皮肤，对皮肤产生伤害。
比如，
比较有名的环境污染物，
二噁英
。04年乌克兰总统遭投毒，投的就是二噁英，不仅导致健康状态迅速下降，并且面部浮肿，长了很多氯痤疮。把本年挺清秀一中年大叔，整成这样。
空气中的
二手烟
。哪怕烟不是你抽的，但对身体和皮肤的伤害却是你和抽烟的人一起承担。
对于身体来说，二手烟进入人体后也会有致癌的风险，自己抽烟的人就更不用说了。而对于皮肤来说，有害物质会干扰角质的代谢，降低屏障功能，并引起轻微的炎症。最终的结果也会加速皮肤的衰老。
下图里是一对双胞胎，左边的twinA不吸烟，右边的twinB则是吸烟的一方。吸烟的一方，明显皮肤松弛，皱纹更多，衰老的更明显一些。
除了这些，还有很多污染物成为了衰老的帮凶。会导致自由基大量产生和炎症的发生。
这里小小的为自由基和炎症自证一下清白。
先说自由基，
人体在正常的生命活动中，也会产生大量自由基
。不过不用担心，人体自有约束自由基的一套办法。但是当某些情况下，自由基大量产生，或是人体对付自由基的能力降低，这些自由基就会对皮肤造成较大的伤害。
炎症是人体抵御外来刺激和伤害，以及修复自身的一种手段。但炎症发生的同时也会导致正常的组织被伤害，当人体因某些原因导致炎症持续产生，就会反过来伤害皮肤。
【如何自救】
首先最重要的是
尽量避开这些污染物
，不去环境恶劣的地方驻留游玩。
现实就是，日常生活中并不能完全避免这些污染物伤害皮肤。就像你在大城市上班，pm2.5是大城市的标配。
其次，针对这些过多的“自由基”，我们可以在日常护理中针对性的帮助解决：
①维生素C、维生素E，
牺牲式的解决自由基，自由基凉了它俩也凉了。
②硫辛酸、光谷甘肽
，不仅可以解决自由基，还可以还原被氧化的VC和VE，让它们继续工作。
③白藜芦醇、虾青素、绿茶多酚等
，也是自我牺牲式的攻击，同时还有抓住自由基不让它们到处攻击细胞的作用。
④辅酶Q10
，我们的细胞本身也是有这个成分的，如果辅酶Q10不足，会让自由基产生的更多，适当的补充，则可以减少自由基的产生。
⑤抗炎
，甘草酸二钾、红没药醇、积雪草提取物、维生素B5等。
饮食习惯
①极端饮食
暴饮暴食不用说，你也知道对身体不好，会促进身体内部的炎症。不过我现在要说的是，常常会忽略另一种极端的饮食，少吃！
吃的太少，单靠节食来减肥的女孩子，营养不良皮肤也大多没有光泽。或是饮食过于单一，人体无法获取足够的营养成分，皮肤也会出现各种各样的问题。比如，维生素A可以调节皮肤角质代谢，缺乏维A就会导致脱屑，或更严重的皮肤病发生。
【如何自救】
健康的饮食！！！不仅是吃饱，更应该注重
营养均衡
的一餐。
•食物种类丰富，
有利于我们摄取不同的营养成分
•有主食有配菜，
主食约占三分之一的胃，有利于降低整顿饭的GI值
•荤素搭配
，有肉有蔬菜（最好是深色的蔬菜）还可以有水果
就像前段时间“中国的孩子不能喝粥”一样，表面上是让你不要吃啥，实际上是在教我们如何更高效摄取营养。
②糖
你吃下去的糖，正常情况下是人体主要的能量来源，放心大胆吃没关系。但是这人啊，就是很容易管不住嘴。毕竟食物是我们快乐的源泉之一。
当我们吃下去过多的糖分，糖分会和大量的蛋白质搅合在一起，缠缠绵绵的结果就是皮肤又双失去弹性。这个过程就是蛋白质的糖基化（AEGs）。胶原蛋白一旦成为糖化终产物，就再也无法恢复成原来Q弹的胶原蛋白了。
【如何自救】
少吃糖！少吃糖！少吃糖！（这是根源问题）
还可以通过：
①肌肽
，看到糖分就冲过去和它结合，让胶原蛋白免于和糖分缠绵。
②A醇
，对于已经产生的糖化终产物，目前只能寄希望它自己被皮肤代谢掉。而A醇可以刺激胶原蛋白的再生，让新的胶原蛋白把没用的胶原蛋白给替换掉。
③玻色因
，促进胶原蛋白的生成，还能修复、促进皮肤里玻尿酸的分泌。目前还是欧莱雅的专利成分，从性价比上来说肯定是A醇更好。但A醇有刺激性，不耐受A醇，玻色因就是相较而言温和的选择。
睡眠习惯
为了让我们更好的适应环境，人体内部的生物钟会根据环境变化，来调节睡眠和清醒的时间。一旦生物钟紊乱，就是该你睡觉的时候你要玩手机，该你起床的时候你要赖床。进一步影响睡眠质量，对身体产生不可逆的损伤。
短期熬夜也就是皮肤蜡黄、人没啥精神。而长期熬夜，衰老同样会写在我们的脸上皮肤上。
【如何自救】
……
充足睡觉。
这是重中之中，没有任何吃的喝的抹的能代替睡眠！
护肤品方面，熬夜霜啥的你们肯定没少了解过。
①咖啡因
，可以改善皮肤局部微循环，促进代谢。
②A醇、果酸、水杨酸
，都可以促进表皮的新陈代谢，改善熬夜后角质代谢差暗淡的皮肤。
③雅诗兰黛独家成分chronoluxCB™
（就是小棕瓶啦），可以做到到细胞的生物钟基因，调节昼夜节律。据说是可以让你熬夜，皮肤休息这么神奇的存在（听听就好，好好睡觉才是大头）。
运动习惯
当代年轻人恶臭行为之一，
上下班和拿快递取外卖就是全部的运动
了。
关于运动的好处就不啰嗦了，一抓一大把，促进身体代谢、健康、预防疾病等等。包括心情不好啊，出去运动两下，心情也会好起来。
【如何自救】
抽时间运动啊，还能咋整？
一周至少两次，每次至少半小时。当然最好是每天半小时啦！
如果你实在没时间运动，迫不得已的方法贡献给你↓
①上班
的时候别一直坐着，
起来上个厕所
顺便转悠一圈。
②睡觉前运动半小时，提高睡眠质量。
有那种躺在床上运动的方法。（不是睡觉！！！抖腿也不算运动！）
③下班提前两站下车，骑自行车或者走路回去
。权当锻炼了。至于上班？那就算了吧我怕你迟到。
以上，
不要觉得难，也不要担心做不到。别想，直接去做！慢慢就会形成一种习惯。人体就是这么奇怪，大脑觉得我不行我不可以，但身体总是很诚实。
最后，我想说，自律不仅能使我们自由，也能使我们美丽！